الإرهاق هو حالة من الإنهاك العاطفي والجسدي والعقلي بسبب الإجهاد المفرط في العمل أو نتيجة عدة أنواع من الضغوط وعوارضه جسدية مثل الإرهاق والصداع وتبدل بالشهية والنوم، وعاطفية مثل السخرية، وسلوكية مثل تراجع الأداء والمماطلة.
النساء
النساء هن الأكثر عرضة لللإصابة يالإرهاق بسبب ضغوط العمل والحياة الشخصية والعائلية. ويجب تدارك الأمر في الوقت المناسب، ويعمد بعض الرجال الى الإنكار في مواجهة علامات الإجهاد، ويعتبرونه ضعفاً.
العوارض الجسدية
-الشعور بالتعب والإرهاق معظم الوقت، حتى بعد الحصول على قسط كافٍ من النوم.
-تغيرات في النوم: الأرق أو النوم المفرط.
-تغيرات في الشهية: فقدان الشهية أو الإفراط في تناول الطعام.
-المرض المتكرر: ضعف الجهاز المناعي، مما يؤدي إلى تكرار الإصابة بنزلات البرد أو الإنفلونزا أو غيرها من الأمراض.
-الصداع وآلام المعدة: مشاكل الجهاز الهضمي والصداع المستمر.
-شكاوى جسدية أخرى: آلام الجسم أو ألم في الصدر أو خفقان القلب أو الدوار أو الإغماء.
العوارض العاطفية
-الإنهاك العاطفي: الشعور بالاستنزاف والفراغ والاستنزاف العاطفي.
-السخرية والانفصال: تطوير موقف سلبي أو ساخر أو منفصل تجاه العمل أو الزملاء أو الحياة بشكل عام.
-انخفاض الشعور بالإنجاز: الشعور بعدم الفعالية واللامبالاة وكأن لا شيء مما تفعله يحدث فرقًا.
- الشعور بالإحباط أو الهياج أو سرعة الانفعال أو سرعة الغضب.
-الشعور بالعجز أو اليأس أو اليأس: الشعور بأنك محاصر أو مهزوم.
-الشك في الذات وانخفاض تقدير الذات: التشكيك في قدراتك وقيمتك.
العلامات السلوكية
-انخفاض الأداء: صعوبة التركيز وانخفاض الإنتاجية واستغراق وقت أطول لإكمال المهام.
-التسويف: تأخير أو تجنب المهام، حتى البسيطة منها.
-الانسحاب والعزلة: تجنب التفاعلات الاجتماعية والانسحاب من الأنشطة التي كنت تستمتع بها من قبل.
-استخدام المواد المخدرة: اللجوء إلى الكحول أو المخدرات للتغلب على التوتر أو تخدير المشاعر.
- نوبات الغضب أو الإحباط وصعوبة التركيز والنسيان.
